大家平时走路的时候会观察自己的双腿吗？很多人只盯着血压计、血糖仪，却忽略了身体最诚实的“检测器”——咱们的双腿。
血脂这玩意儿特别狡猾，平时没啥感觉，悄无声息地在血管里“搞破坏”，可别当成小事不理会，血脂异常可是心脑血管疾病的重要危险因素，严重的能引起心梗、脑梗。
说白了就是，血液里的脂肪太多了，就像锅里的油腻腻的，流动起来自然就慢了。
而咱们的双腿离心脏最远，血液循环本来就不如其他地方好，一旦血脂高了，腿部最先“遭殃”。
今天小希就跟大家唠唠，血脂超标时，双腿会发出哪4个求救信号，以及如何科学调理。
双腿的4个异常要当心
1、小腿肚发沉发胀，像绑了沙袋
很多人腿沉就说“哎呀，年纪大了都这样”，可别当成老化忽视。
血脂一高，血液就变得黏糊糊的，流动慢了，血脂增高会导致血流减慢、血粘度升高，水湿就容易淤在下肢。
中医讲“湿性趋下”，说白了就是湿气往下走，加上脾虚运化不动，形成了“痰湿瘀阻”，这要再拖下去，连静脉回流都受影响，能不沉吗？
2、脚底板发麻发木，像踩棉花
有人说“医生，我脚经常麻，是不是缺钙啊？”——这可不一定是缺钙的事儿。
血脂异常会造成血管狭窄和堵塞，阻碍血液正常流动，脚离心脏最远，血脂一高，血液送不过来，最先遭殃的就是脚。
中医认为，“麻为气虚，木为血瘀”，气血过不来，神经血管“饿得慌”，可不就麻木嘛。
这种麻不是压麻了，而是经常无缘无故的，像穿了厚袜子似的“隔一层”感觉。
3、腿抽筋，尤其半夜突然发作
别一听抽筋就补钙，很多人钙片吃一堆照样抽筋，一查血脂却高了。
动脉闭塞或狭窄会导致血流减少，血液里的“垃圾”多了，毛细血管容易堵，腿抽筋，其实是肌肉在喊“缺氧了！缺血了！”尤其晚上血流更慢，抽筋就更频繁。
4、腿皮肤发亮、汗毛突然减少
这个信号最隐蔽，但最危险，如果发现腿皮肤紧绷发亮，汗毛莫名脱落，甚至颜色发暗，说明血管堵塞已经比较严重了。
中医讲“肺主皮毛”，但皮毛的营养靠血送，血脂异常会使血管壁内出现纤维组织增生和钙质沉着，形成硬化斑块，血送不到皮肤，汗毛就枯萎，皮肤也失去滋养。
防堵方法要牢记
1、食疗方：山楂荷叶茶
山楂15克、荷叶10克、决明子10克，开水冲泡15分钟，山楂化积消脂，荷叶清热利湿，决明子明目降脂。
记住，水温别超过80℃，这样可以保留有效成分。
2、按摩法：拍打胆经
每天散步时，多拍打双腿外侧——从胯骨到脚踝，这是胆经的路线，用空心掌，力度适中，拍打3分钟，胆经通了，就能帮助“清淤”，促进血液循环。
3、运动：踮脚尖
每天扶墙踮脚尖100下，像泵一样把血挤回心脏，别小看这个动作，能有效改善下肢血液循环。
中医里面，脚是人体的“第二心脏”，动起来就是在给血管做按摩。
4、饮食调理
少油少糖，多吃荞麦、冬瓜、海带——这些都是给血管“刮油”的好东西。
尤其海带，含碘丰富，可以软化血管，同时也要忌口肥腻，戒烟限酒。
血脂高这事儿啊，真的不能光靠感觉，双腿上的这些小毛病，可别总怪“年纪大了”，咱们这身体就像老房子，水管（血管）堵了要早通，等漏了再修，那可就是大工程了。
希望大家都能早发现、早调理，拥有健康的血管和轻松的双腿，别让血脂这个“沉默杀手”悄悄伤害了咱们的身体。
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